Dajesz dajesz Perez. Musze przyznać, że stanowisz dla mnie pewnego rodzaju źródło motywacji. Ale cóż... Mi ostatnio nie wychodzi z dietą Pamiętasz może jakie miałeś wyniki w bieganiu, np. na 1000m na początku redukcji, a jakie masz teraz?
[...] na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi 7 lub max 12,5kg. Macham nimi ale nie wiem czy skutecznie. Proszę o pomoc ile razy mam ćwiczyć w tygodniu jakie serie i ile powtórzeń, jakie przerwy między powtórzeniami, i jakie ćwiczenia (prosto jak chłopu z przedmieścia).
[...] dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] Jutro pójdę na sam siłowy, a aeroby w sobotę - chcę sprawdzić w terenie (realu;-)), jak tam kondycja. Muszę jakoś te zakwasy ruszyć, bo siedzieć nie idzie - zobaczę, jakie ustrojstwa mają na tej siłce, jakieś rollmasaże czy ki czort - i jak to działa na naczynka, jej. Szkoda, że sauny brak{{:-( Ale by było|-) Miska: +zielona, przyprawy, [...]
[...] nawet bym na to nie wpadła. Zrobiłam odwodzenie nogi na wyciągu, ale najmniejsze obciążenie już dawało w kość, zwłaszcza po zmianie nogi, dlatego dropsety były jakie były. Aero spokojnym tempem bo nogi były w innym wymiarze;-) --- Aha - bo dalej nie wiem. Obli, mam dawać po rozgrzewce od razu duże ciężary i to dotyczy wszystkich [...]
[...] ustawić. Ale w sumie to teraz wszystko mi jedno;-) Samopoczucie dobre, aż się martwię czy wszystko w porządku bo ani głowa nie boli, ani nic. Nie mam też takiego otępienia, jakie było na warzywach. Za to upośledzenie ruchowe i umysłowe co jest to kosmos\-) Musiałam wzywać chłopa do sklepu bo nie mogłam unieść siatki i torby po treningu. Teraz [...]
[...] 3x15-25, 110 - 100 - 60 -Wykroki z hantlami 3x12 - Prostowanie na prasie 4x20-30 -RDL Rampa 8, konczylem na 140kg - Uginanie na prasie 4x20p Mimo wczorajszych procentow jakie w siebie wlałem trening poszedł bardzo dobrze. Nog ciekzo nie robilem rowny miesiac, przez ten czas zrobiłem raz przysiady na 100kg i raz wykroki bo wiecej mi sie nie [...]
[...] glowy ciezar smieszno zalosny jak widać, ale juz trice były zmęczone i nie miało co wiekszych ciezarow wyciskac, a celem i tak póki co jest poprawa łapek. Jutro DNT a pojutrze ruszam z nóżkami ;-) Chociaż nie wiem czy jutro nóg nie zrobie bo weekend zapowiada sie tak ze znowu nie bede dal rady treningu zrobić przez pory jakie zajecia koncze
[...] w IFBB ale to nie jedyna taka kontrowersja, w kat powyżej 179, gdzie startował Adam Suker wyniki też przynajmniej dla mnie były co najmniej dziwne, sam Adam też nie ukrywał jakie ma zdanie na ten temat jak go wyczytali na 5 miejscu, a potem jak dali Piekarza na 3 jeszcze dobitniej pokazał co o tym myśli naprawdę nie mam pojęcia czym się tutaj [...]
[...] na pewno pomagalo w lepszym jej wchlanianiu i wzmagało efekty. mysle ze dzieki gutain poprawila mi sie waskularyzacja. CARNE LABS Tribulus terrestris (USA) dzialania jakie zaobserwowalem: lepsza regeneracja, mocniejszy sen, poprawa cery, zwiekszone libido, lepsze odwodnienie/lub mniejsza retencja wody-jak kto woli) jak zwiekszlem dawkę to [...]
[...] *szparagi *oliwa10 rowerek WHEY III POSIŁEK *kurak150g *oliwa5 *owies20g *march św IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinak200 V POSIŁEK WHEY RAZEM: 1546KCAL B 2,7 T O,8 W O,9 No i w standardzie treningowym - BRZUSZEK ZROBIONYAle nie napiszę słowa, jakie wypowiadziałam po skończeniu go..wrrr... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-11 22:22:44
Fajna sprawa, znalazłem ten trening kiedyś na t-nation i zastanawiam się, czy nie zacząć następnego cyklu treningowego właśnie tą metodą. Jakie wrażenia po takim treingu? Jestem ciekawy zwłaszcza, że metodyki Thiba cieszą się dużą popularnością na sfd I jeszcze jedna sprawa. Może źle przetłumaczyłem, ale wydaje mi się, że na t-nation jest [...]
kyosho moje zaświadczenie też nie było wydrukowane, ale Twoje wygląda bardziej jak recepta mój lekarz korzysta ze standardowych druków "zaświadczenie lekarskie", małego formatu, wypisane ręcznie i wygląda mniej więcej tak : http://www.informat.pl/images/247_zaswiadczenie_lek_a6.jpg , wpisany był imię i nazwisko, nr pesel i dowodu, [...]
[...] Policji. Papiery zostawiłem w poniedziałek dziś tel. ze mam odebrać skierowanie do Legionowa na testy wstępne, niestety dopiero 12 czerwca. Jak teraz dobrze zagospodarować ten czas, jakieś rady. Nie mogę zlokalizować dokładnych informacji jakie choroby dyskwalifikują ze służby. Na spotkaniu informacyjnym było ze alergia, to każdy prawie teraz ma.
[...] startujące do policji, nie wiem czy czytać nie umieją ale już mi się odechciało wysyłanie pierwszej strony naszego forum na gg. Niektórzy są na tyle perfidni że żądają testów inni proszą i tak się zastanawiam jakie życie jest do d.... że oni się (teoretycznie) dostaną a ja w tym roku już pewnie nie. usunęłam gg z profilu i teraz będzie spokój.
Vex a wiesz może jak odszukać nowelizacje jakie były albo jak wygląda to rozporządzenie juz z naniesionymi zmianami na dzień dzisiejszy bo wszystkie które znajduję w internecie i na stronie http://bip.kgp.policja.gov.pl/portal/kgp/1104/5163/Zapraszamy_do_zapoznania_sie_z_dzialem_poswieconym_zagadnieniom_ktore_sa_najczes.html są takie same.
pepe80 ja nie pytałam cię o bazę pytań, tylko o to jakie konkretnie ty miałeś :) Wiem, że pytania do WZ są ogólnie dostępne. Chciałam tylko wiedzieć, czy jakieś pytanie cię zaskoczyło. To wszystko. słaby 56 nie załamuj się. Nie prosiłam tutaj nikogo o żadne linki. Przeczytałam posty na tym forum od deski do deski i uwierz, że potrafię czytać ze [...]
mam pytanko jeśli chodzi o przepustki.. sa jakie reguły tgypu na tydzien 2 dni wolne?? pytam bo mnie to akurat BARDZO interesuje. bo nie sadze ze mozna wychodzic na tyle ile sie chce i kiedy sie chce ;]
[...] o to pytał. Z tego co ja się orientuję to odpowiedzi są podobne, ale bez zagrywek typu jedno słowo inaczej. Zreszta na necie można znaleźć wzorcowe pytania i odpowiedzi jakie występują na TWO. Poszukaj. Masakera- jesteś już kolejną osobą u której zrobili w postępowaniu taki przykry numer. Ciekawe o co im chodzi? Za dużo osób ma dobre wyniki [...]
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
